肌少症

肌少症，就是漸進性的肌肉質量減少和肌肉功能降低，可能造成疾病發生率提高生活品質降低及，導致肌肉減少的因秦有：年齡、血管彈性、荷爾蒙失調、與身體慢性發炎等常見的症狀有：

1. 走路遲矮：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）
2. 握力下隆：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾摔不乾。
3. 行動吃力 ：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身：爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。
4. 反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。
5. 體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5%。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。

肌少症目 前還沒有特殊的藥物治療，所以預防工作很重要，就是注意運動和營養營養的重點是足夠的蛋白質播取 （蛋、豆類、魚、乳品都可以）和均衡的蔬果。身體沒有特殊疾病的老年人，蛋白質可以吃到每日每公斤體重1.0-1.2克，且平均分配在三餐播取，但及早發現做預防還是最重要的。